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宋仲基出生于韩国大田广域市，是家中的二儿子，家里还有一兄一妹。他先后就读于大田圣母小学和大田中学，从小学到初中二年级一直是大田代表队的短道速滑选手，连续六年代表大田广域市出赛，参加过三次全国体育大会，后因脚腕负伤才中途放弃，转攻学业，并在升入初三时担任副班长和学生会会长。宋仲基进入南大田高等学校就读后，高一时被表彰为模范生，高二时成为学生会会长，高三时所有科目全“优”、英文和数学全校第一，并获颁功劳奖。宋仲基的家里很反对他进演艺科，要求他考上非演艺科大学才能接触演艺圈。宋仲基第一年参加高考，由于考上的并不是理想中的大学而选择复读，次年他以380分（满分400分）全国排名前十的优异成绩考上了韩国成均馆大学经营系。宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送，他不但担任学校电视台主播、新闻放送社团团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。宋仲基的志向一直是进幕后做PD或者播音员，因临时代替发烧的学长去参加KBS电视台举办的全国智力大赛节目，而初次登上电视荧屏，并在节目中一举夺得亚军。