刚组建的黄海市航海体育俱乐部帆板队在一次全国比赛中失败，面临解散的危险。教练欧阳春山却满怀信心，立下誓言，下届比赛不进入前六名就自动免职。帆板队员们在宽阔的海面上进行着训练，与舅舅一起撑船捕鱼的年轻姑娘郝玲从徐莉莉手里借了帆板想试着划划，但一次次掉进海里。可倔强的郝玲决心要征服它，不料一艘游轮飞驶而过，把帆板撞碎，徐莉莉吓哭了，可郝玲安然地双手抓住游轮的铁锚而脱险。这一切，都被体委主任罗斌武和欧阳教练看在眼里，无不赞叹这位姑娘的勇敢。郝玲是莉莉的初中同学，曾获游泳冠军，高考落榜，由于在家受继母虐待，便常跟舅舅捕鱼。罗主任极力推荐郝玲报考帆板队。考取后，她刻苦训练，在大家帮助下，进步很快，深得欧阳教练赏识。但郝玲老迟到，欧阳很不满，认为她组织纪律性差。原来，郝玲受继母刁难，每天要承担繁重的家务劳动。她在极度疲劳中咬紧牙关坚持训练，好心的邻居英姐经常帮助她。为了迎接明年全国比赛，欧阳教练加紧了训练。这天郝玲又迟到了，教练便把她开除了，郝玲流下了痛苦的眼泪。在罗主任启发下，欧阳查清了郝玲迟到的原因，深受感动，便亲自把郝玲请回帆板队，并帮她解决了具体困难。郝玲得以全力训练，技术日渐提高，被定为参加比赛的正式队员，但却遭到老队员徐莉莉的忌妒，再加上俱乐部丁秘书与俱乐部主任冯钟从中作梗，以"走后门拉关系"的借口给郝玲以离队处分。郝玲不明真相，十分痛苦。英姐想办法借给郝玲帆板，鼓励她坚持训练。真相大白后，帆板队又将郝玲重新迎接归队。在全国比赛中，勇于拼搏的郝玲，在意外的风力增加、风向改变的情况下，机智沉着地夺得了第二名，使欧阳教练非常激动。接着，郝玲进入国家帆板队，参加了亚洲锦标赛。