张若晨去了游泳馆,他看到程哲海和尤海潮在那里训练。程哲海终于恢复了过去的信心,他还叫嚣着要向去了国家队的刘胖子挑战。
到了第二天,尤海潮和队员们讨论达标赛的参赛项目,他给每个人都分配了个人赛的任务。到了4*100的混合接力赛,尤海潮让程哲海专心备战个人赛,接力赛的事就交给张若晨他们。队员们在达标赛之前都拼命训练,他们都想要在达标赛上一雪前耻。
到了达标赛的初赛阶段,游泳队的每个队员都游出了好的成绩。程哲海和海豹队的水鬼周希元在初赛时游出了一样的好成绩,而陆嘉余则是在初赛的时候达到了全国记录。初赛结束以后,尤海潮把队员们召集在一起开会,他让大家再接再厉好好训练,接下来的接力赛和决赛好好加油。尤海潮让程哲海下午跟他去一个地方,他让其余队员跟着陆队好好训练。
尤海潮带着程哲海回到了乐海,在游泳馆里,他见到了跳水奥运冠军何姿和秦凯夫妇。何姿和秦凯把他们以前学跳水的经历告诉了程哲海,他们鼓励他好好加油克服心里的障碍。
到了接力赛的日子,申城海豹队的周希元突然手受了伤,他们被迫换了人去参加接力赛。另一边,陆嘉余在更衣室无意中发现有人偷偷服用兴奋剂。
张若晨1500米自由泳开始了,尤海潮让他好好找寻目标。程哲海为了鼓励张若晨就一直给他拍腿,他说出来混迟早是要还的。比赛开始了,张若晨虽然在一开始落后与刘鑫,但后半段的时候,他又追了上来。张若晨获得了1500米自由泳的冠军,他还打破了全国记录。尤海潮让陆嘉余去更衣室换衣服,他说50米的蝶泳比赛就要开始了。
陆嘉余在去更衣室的路上被之前举报服用兴奋剂的人拦住了,他们把陆嘉余打了一顿。另一边,程哲海参加200米自由泳的决赛,他一马当先获得了比赛的胜利。
程哲海和张若晨正在庆祝的时候,广播里通知50米蝶泳比赛推迟了,他们不知道是怎么回事就跑去找尤海潮。不料尤海潮和陆嘉余都被组委会带去了调查,组委会已经知道陆嘉余被打一事。
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